颈椎病自我康复锻炼图解
第一式：抬头望天 （要点：头部极度后仰，拉筋十秒钟）
第二式：左平视 （要点：极限右侧牵拉颈肌，10s）
第三式：右平视 （要点：极限左侧牵拉颈肌，10s）
第四式：左上45°仰视 （要点：极限牵拉颈肌 ，10s）
第五式： 右上45°仰视 （要点：极限牵拉颈肌 ，10s）
第六式：环绕肩关节运动 （要点：前后各36圈）
（注意：动作转化时候要慢不能急)
